Triathlon Ironman
Préparation mentale et nutritionnelle
ATTEIGNEZ VOS OBJECTIFS AVEC
VOTRE ALIMENTATION
D'ENTRAÎNEMENT ET DE COMPÉTITION SUR MESURE
VOTRE PRÉPARATION MENTALE INDIVIDUELLE
Préparation Ironman
Vos objectifs / Vos besoins
Vous souhaitez performer ?
Vous voulez gagner en confort à l’effort et ne pas manquer d’énergie ?
Vous avez besoin que la force mentale soit votre alliée ?
Pour devenir finisher ou dépasser vos performances, vous avez besoin d’une alimentation milimétrée et d’un mental de champion.
Par où commencer ?
Coaching nutrition & mental
3 MOIS POUR VOUS DÉPASSER
Vous avez besoin d’adapter vos apports alimentaires aux périodes d’entraînement et de compétition ?
Vous souhaitez développer un mental qui vous permet de vous dépasser ?
Je vous propose de vous accompagner dans votre préparation en vous proposant une alimentation construite sur mesure et une préparation mentale de sportif spécifique à l’Ironman.
VOTRE ALIMENTATION D'ENTRAÎNEMENT
L’alimentation d’entraînement doit répondre à vos besoins quotidiens et aux besoins liés à la pratique sportive. Je vous propose d’établir votre plan alimentaire d’entraînement pour vous guider dans vos choix. La nutrition du sportif vous permet d’avoir de l’énergie, de récupérer après vos efforts et donc de progresser et performer en limitant le risque de blessures.
VOTRE PRÉPARATION NUTRITIONNELLE DE COMPÉTITION
La stratégie nutritionnelle de compétition d’un triathlon Ironman vous permet d’optimiser les réserves d’énergie et d’éviter les troubles digestifs à l’effort. Les aliments sont spécifiquement choisis en fonction de la période et de votre histoire alimentaire. Toute préparation de compétition doit être testée en amont pour l’ajuster si besoin. Savoir ce que vous mangerez la semaine qui précède l’épreuve sportive vous rassure et vous évite de stresser.
PRÉPARATION MENTALE DE L'ATHLÈTE
Je vous accompagne pour développer vos habiletés mentales pour performer et prendre du plaisir dans la pratique. J’ai conçu un protocole spécifique à la pratique du triathlon Ironman pour vous conduire à la ligne d’arrivée dans les meilleures conditions.
La performance individuelle
PROGRAMME DU COACHING
#1. L'état des lieux
- Quelles est votre expérience en course à pied, cyclisme et natation ?
- Quels sont vos objectifs sportifs à court, moyen et long terme ?
- Quelles difficultés avez-vous rencontrées ?
- Quelles sont les aptitudes physiques et mentales sur lesquelles vous vous appuyez naturellement ?
- Quelles capacités souhaitez-vous acquérir ?
#2. Personnaliser votre coaching
- Quelle est votre expértise dans la praparation d’un triathlon d’ultra endurance ?
- Connaissez-vous suffisamment vos aptitudes et capacités physiques et mentales ?
- Consolidez vos aptitudes pour les préserver.
- Développez vos capacités.
- Axez le travail vers vos besoins.
#3. Les étapes du coaching
- Adapter l’alimentation et l’hydratation d’entraînement.
- Trouver le poids idéal.
- Gagner en confort et en performance dans l’effort
- Tester la stratégie nutritionnelle d’entraînement personnalisée et l’ajuster.
- Préparer l’alimentation et l’hydratation en compétition.
- Développer progressivement vos habilités émotionnelles pour avoir le mental et vivre pleinement la compétition.
"Il n'y a de bon vent que pour celui qui sait où il va"
Sénèque
Offre à durée limitée : l'analyse est actuellement offerte (au lieu de 60€)
Compter une durée de 45 min.
Qui suis-je ?
Préparateur mental du sportif de haut niveau
Formatrice : produits de l'effort
Rédaction d'articles scientifiques et vulgarisés en nutrition du sportif
Enseignante en nutrition du sportif
Conférencière sur la nutrition d'endurance
Formatrice en nutrition du sportif pour les professionnels de santé
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"Comprendre la nutrition de l'athlète du triathlon Ironman"
par Cindy Rojot,
spécialiste de la nutrition du sportif et de la préparation mentale
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